サウナから水風呂に入ると交感神経が優位になり、
アドレナリンが分泌されます。
その後の休憩で副交感神経に切り替わりますが、
アドレナリンはまだ体内に残っています。
リラックスしながらも脳が覚醒し、
パフォーマンスが高まっている非日常的な状態。
これが”ととのう”です。

サウナでは自律神経が短時間で大胆に切り替わり、
このメリハリによって自律神経機能が向上します。
さらに深部体温の上昇でヒートショックプロテイン(HSP)が分泌され、
疲労回復や睡眠の質向上にも貢献します。

メリットの多いサウナでの”ととのい”ですが、長時間入り過ぎる・冷た過ぎる水風呂に入るなど、負荷を高め過ぎると逆に自律神経の機能を低下させてしまいます。だからこそ、安全で気持ちのよい、自分に最適な”ととのい”を探求することが重要です。